Mit klarem Geist und offenem Herzen
Achtsamkeitskurs in Oldenburg
Fühlst du dich durch innere oder äußere Herausforderungen belastet und wünschst dir, wieder ruhiger in deiner kraftvollen Mitte zu sein?
Bist du erschöpft und sehnst dich nach Frieden im Geist und neuer Kraft? Möchtest du raus aus Druck, Ängsten, Unruhe und Ärger? Und suchst du wirksame Unterstützung für ein glücklicheres Leben?
Achtsamkeit schenkt Klarheit und emotionale Weisheit. Sie hilft dir, deine inneren Ressourcen zu aktivieren und wieder kraftvoll bei dir selbst anzukommen.
Ein Achtsamkeitskurs, weil das Leben wertvoll ist!
Sei dabei, wenn du …
- wieder bei dir ankommen und dich spüren möchtest.
- mehr innerer Gelassenheit und Herzensfrieden bei Herausforderungen im beruflichen Alltag und Privatleben finden möchtest.
- Freundlich mit dir selbst umgehen und Selbstakzeptanz entwickeln möchtest.
- aus dem Hamsterrad aussteigen und deine Lebensgestaltung frei und selbstwirksam gestalten möchtest.
- deinen Geist für wirksame Konzentration, Fokussierung und Ausrichtung schulen möchtest.
- deine Gesundheit und Resilienz stärken und unterstützen möchtest.
- dir Achtsamkeit als heilsame Ressource in herausfordernden Lebensphasen wünscht.
- einen Achtsamkeitskurs in einem geschützten Raum, in der freundlichen Verbindung einer Kleingruppe wünschst.
- dein Leben mit Liebe, Selbstfreundlichkeit und deiner ganzen Kraft leben möchtest.
Einfach. Achtsam.
Achtsamkeit bietet dir die Möglichkeit, dich selbst und die Welt aus einer befreienden Perspektive zu betrachten. Sie unterstützt dich dabei, hinderliche und nicht förderliche Verhaltens- und Glaubensmuster zu erkennen. Diese kannst du auf gesunde Weise verändern und den Raum zwischen Reiz und Reaktion nutzen, um Herausforderungen kreativer zu bewältigen. Du erlebst dich selbstwirksam durch Achtsamkeit, weil du erkennst wie du gewohnheitsmässige Stressreaktionen in heilsames Handeln verwandeln kannst.
Mit Achtsamkeit kannst du in deinem Tempo lernen, achtsam mit Schmerzen, schwierigen Gedanken und Emotionen umzugehen. Du kannst wohltuend erleben, wie du mit deinem Körper auf belebende Weise in spürbarer Verbindung kommst und bleibst, und wie du dich aus Grübeleien und belastenden Stimmungen oder Emotionen befreien kannst.
So kommst du wieder in Resonanz mit deiner ganzen Lebendigkeit, und spürst dich in deiner sicheren inneren Mitte mit offenem Herz und wachem Geist, inmitten der Welt !
Du wirst mehr Energie haben und dich auf das ausrichten können, was dir im Leben wirklich wichtig ist. Wir kultivieren die Freundlichkeit unseres Herzens, indem wir Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge erforschen und uns der achtsamen Kommunikation zuwenden, die unsere Beziehungen stärken kann.
Über den Achtsamkeitskurs
Das Achtsamkeitstraining basiert auf dem wissenschaftlich fundierten Stressreduktionsprogramm von Dr. Jon Kabat-Zinn, das in den 1970er Jahren entwickelt wurde. Es kombiniert die Weisheit fernöstlicher Traditionen mit westlichen wissenschaftlichen Erkenntnissen. Heute wird es weltweit im Gesundheits- und Bildungsbereich eingesetzt, auch in vielen Kliniken und letztlich auch von immer mehr Unternehmen genutzt, um Mitarbeiter und Führungskräfte im Umgang mit Stress und Belastungen zu schulen.
In meinem Kurs vermittle ich dir Achtsamkeit als Schulung des Geistes und baue dabei eine Brücke zwischen wissenschaftlicher Erkenntnis und emotionaler Weisheit. Mit Begeisterung, Authentizität und Kompetenz begleite ich dich auf deinem Weg zu mehr Lebensfreude und innerer Gelassenheit.
Es gibt nichts, was du können musst. Du bist willkommen, so wie du jetzt bist. Der Kurs ist für alle geeignet, Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Was du gerne mitbringen darfst: Herz und Geist sowie Offenheit und Neugierde, um die Wissenschaft von Herz und Geist zu entdecken und die Bereitschaft zu üben.
Achtsamkeit ist eine 2500 Jahre alte Praxis, die dich zu tiefen Erkenntnissen führen kann, wenn du eine offene Haltung und die Freude an neuen Entdeckungen mitbringst.
Die Praxis der Achtsamkeit wird ohne religiösen Bezug vermittelt, da Achtsamkeit etwas zutiefst Natürliches und Ursprüngliches ist.
Durch einfache meditative Übungen erforschen wir die inneren Qualitäten von Aufmerksamkeit und Konzentration. Wir schulen einen gesünderen Umgang mit Stress, Ungewissheit und schwierigen Emotionen. Dabei fördern wir Selbstfreundlichkeit, Selbstmitgefühl und heitere Gelassenheit, um uns neu auszurichten und wieder ganz mit uns selbst verbunden zu sein.
Inhalte und Übungen:
- Körpermeditation (Bodyscan), achtsame Bewegungen und Sitzmeditation
- Wahrnehmung und Selbstwahrnehmung
- Persönliche Grenzen und Stressmuster
- Der achtsame Umgang mit Emotionen
- Achtsame Kommunikation
Die Kurse finden in Präsenz in einer Kleingruppe statt, mit der Kraft der spürbaren Verbundenheit im gemeinsamen Menschsein.
Melde dich gerne zeitnah an (max. 8 Plätze). Für Fragen stehe ich gerne zur Verfügung.
Organisatorisches zum Achtsamkeitskurs
Nächster Starttermin:
siehe Instagram
Kleine Amalie, Amalienstraße 10, Oldenburg
Der Achtsamkeitskurs umfasst ein Vorgespräch, sowie wöchentliche Einheiten, plus einem Achtsamkeitstag. Alle Teilnehmenden erhalten ein digitales Skript sowie Audio-Aufnahmen zur eigenen Übungspraxis.
Das Vorgespräch ist inklusive – ruf mich einfach an: 0175 866 5721. Willkommen bist du mit allem, wie es jetzt ist!
Hinweis: Achtsamkeit ersetzt keine Psychotherapie oder medizinische Behandlung, kann diese jedoch sinnvoll ergänzen. Bitte kläre im Falle einer Erkrankung mit einer medizinischen oder therapeutischen Fachperson, ob achtsamkeitsbasierte Verfahren für dich geeignet sind.
