Mit klarem Geist und offenem Herzen 

Achtsamkeit bietet dir die Möglichkeit, dich selbst und die Welt aus einer befreienden Perspektive zu betrachten. Sie unterstützt dich dabei, hinderliche und nicht förderliche Verhaltens- und Glaubensmuster zu erkennen. Diese kannst du auf gesunde Weise verändern und den Raum zwischen Reiz und Reaktion nutzen, um Herausforderungen kreativer zu bewältigen. Du erlebst dich selbstwirksam durch Achtsamkeit, weil du erkennst wie du gewohnheitsmässige Stressreaktionen in heilsames Handeln verwandeln kannst.

Mit Achtsamkeit kannst du in deinem Tempo lernen, achtsam mit Schmerzen, schwierigen Gedanken und Emotionen umzugehen. Du kannst wohltuend erleben, wie du mit deinem Körper auf belebende Weise in spürbarer Verbindung kommst und bleibst, und wie du dich aus Grübeleien und belastenden Stimmungen oder Emotionen befreien kannst. 

So kommst du wieder in Resonanz mit deiner ganzen Lebendigkeit, und spürst dich in deiner sicheren inneren Mitte mit Herz und Geist und inmitten der Welt, die dich umgibt.

Du wirst mehr Energie haben und dich auf das ausrichten können, was dir im Leben wirklich wichtig ist. Wir kultivieren die Freundlichkeit unseres Herzens, indem wir Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge erforschen und uns der achtsamen Kommunikation zuwenden, die unsere Beziehungen stärken kann.

Das 10-wöchige Achtsamkeitstraining basiert auf dem wissenschaftlich fundierten Stressreduktionsprogramm von Dr. Jon Kabat-Zinn, das in den 1970er Jahren entwickelt wurde. Es kombiniert die Weisheit fernöstlicher Traditionen mit westlichen wissenschaftlichen Erkenntnissen. Heute wird es weltweit im Gesundheits- sowie Bildungsbereich eingesetzt und auch von immer mehr Unternehmen genutzt, um Mitarbeiter und Führungskräfte im Umgang mit Stress und Belastungen zu schulen.

In meinem Kurs vermittle ich dir Achtsamkeit als Schulung des Geistes und baue dabei eine Brücke zwischen wissenschaftlicher Erkenntnis und emotionaler Weisheit. Mit Begeisterung, Authentizität und Kompetenz begleite ich dich auf deinem Weg zu mehr Lebensfreude und innerer Gelassenheit.

Es gibt nichts, was du können musst – sei einfach, wie du bist. Du bist willkommen, so wie du jetzt bist. Der Kurs ist für alle geeignet, Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Was du gerne mitbringen darfst: Herz und Geist sowie Offenheit und Neugierde, um die Wissenschaft von Herz und Geist zu entdecken und die Bereitschaft zu üben.

Achtsamkeit ist eine 2500 Jahre alte Praxis, die dich zu tiefen Erkenntnissen führen kann, wenn du eine offene Haltung und die Freude an neuen Entdeckungen mitbringst. Mit aufrichtigem Interesse und Neugier wirst du im Kurs berührende persönliche Erkenntnisse machen und deine Stärken für Glück und Lebensfreude nutzen.

Die Praxis der Achtsamkeit wird säkular vermittelt, das bedeutet ohne religiösen Bezug, da Achtsamkeit etwas zutiefst Natürliches und Ursprüngliches ist.

Durch einfache meditative Übungen erforschen wir die inneren Qualitäten von Aufmerksamkeit und Konzentration. Wir schulen einen gesünderen Umgang mit Stress, Ungewissheit und schwierigen Emotionen. Dabei fördern wir Selbstfreundlichkeit, Selbstmitgefühl und heitere Gelassenheit, um uns neu auszurichten und wieder ganz mit uns selbst verbunden zu sein.

Inhalte und Übungen:

• Körpermeditation (Bodyscan), achtsame Bewegungen und Sitzmeditation
• Wahrnehmung und Selbstwahrnehmung
• Persönliche Grenzen und Stressmuster
• Der achtsame Umgang mit Emotionen
• Achtsame Kommunikation

Unser Kursraum hat Zugang zu einem schönen Naturgarten, sodass wir diese kraftspendende Ressource auch für die Kurszeiten nutzen können. Die Kurse finden in Präsenz in einer Kleingruppe statt, mit der Kraft der spürbaren Verbundenheit im gemeinsamen Menschsein.

Melde dich gerne zeitnah an (max. 8 Plätze). Für Fragen stehe ich gerne zur Verfügung.